◎明觉的设定可以好安眠

　　我们有许许多多的苦累积下来,或为心里肮脏的、不好的东西,这些东西要怎么样处理掉?我们坐着就可以,坐着清清楚楚吸气、吐气,睡觉时也可以。你们有作恶梦吗?有没有常常作恶梦?为什么会作恶梦?睡醒起来有没有新鲜的感觉?如果没有新鲜的感觉,因为我们睡觉时方法不对。如果你有作恶梦的话,睡觉前就心里这样默念:明天我还有没有机会再穿上我的衣服,鞋子?注意衣服跟鞋子就够了。明天我有没有机会穿这件衣服、鞋子?念这个,绝不会作恶梦。还有睡醒起来,每个人都希望是轻松、舒服,是不是?如果起来时觉得太累,这不好。我们睡觉的样子不对的关系。为什么不对?睡觉之前有一大堆烦恼,一大堆东西,想着明天很多要做的事情、很多计划,睡不着觉、紧张。所以,躺下时,心里默念着:「现在是最快乐的时间到了,我快要睡觉了。我今天快乐的睡觉,心里面什么都没有。」你明天起来,好轻松!所以,睡觉之前,我们有设定,跟没有设定,起来时不一样。一段时间的提高警觉性,就影响这么多!如果今天太忙很累,希望明天起来时仍然很轻松,要怎么做?躺下时(右侧躺下),左脚放右脚上,像卧佛一样,注意吸气、吐气,五分钟就够了;明天起时,很轻松。警觉性提高后,不会累,这很奇妙的。如果你刚爬完山回来,人很累想睡觉,睡觉时,突然听到有人说你的朋友或者你的亲人发生意外撞车,本来很累想睡觉的,听到这句话马上醒过来,累都跑出去了。又比如房子着火了,是你哥哥的房子,一听到这句话,就不知道累了;身体是很累,但是听了这句话后,累都跑光了,因为你这念头太强、太深了,结果累都跑掉了。所以,身体里面是有能量的。