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练习4 静 一 正念观身入息,我使身体的活动平息下来。出息,我使身体的活动平息下来。  这个练习是第三个练习的延续,它借助于呼吸来使我们的整个身体达到安和宁静的状态。当我们...
静

有意识的呼吸

练习1 有意识的呼吸 一 正念观身修习正念的二十个练习  [法] 一行禅师 著  明洁 明尧 译  ——摘自明洁、明尧译《生命的转化与疗效》一书  [编者按]佛陀在世的时候,曾多...
有意识的呼吸

正念是明灯不是法官

正念是明灯不是法官 附(书评)正念是明灯不是法官 ——读一行禅师《生命的转化与疗救》  图文:兰心  这一年来,最大的喜悦是听一行禅师讲经说法。感恩一行禅师,也感恩净慧...
正念是明灯不是法官

对身体的动作了了分明

练习6 对身体的动作了了分明 一 正念观身复次,诸比丘,比丘于进退之际,对其进退,施以圆满的觉照,心中了了分明。彼于前瞻后顾、弯腰站起之际,对其所做之事,亦施以圆满觉照,心...
对身体的动作了了分明

对身体的姿势了了分明

练习5 对身体的姿势了了分明 一 正念观身复次,诸比丘,彼于走路时,心中了了分明,“我在走路”。彼于站立时,心中了了分明,“我在站立”。彼于坐时,心中了了分明,&l...
对身体的姿势了了分明

观察身体的各个部位

练习7 观察身体的各个部位 一 正念观身...
观察身体的各个部位

身体和宇宙相互依存

练习8 身体和宇宙相互依存 一 正念观身复次,诸比丘,彼身无论处于何种姿势,彼应依界(组成身体之四大)而观其身曰:“此身之中有地、水、火、风等四大种”。  这个练习向我们...
身体和宇宙相互依存

身心合一

练习3 身心合一 一 正念观身入息,我对我的整个身体了了分明。出息,我对我的整个身体了了分明。  第三个练习是为了使身心达到和谐的状态。帮助我们做到这一点的因素是呼吸。在禅...
身心合一

观身无常

练习9 观身无常 一 正念观身九观想(尸体分解的九个阶段) :  1、观死尸膨胀瘀黑,脓烂充满。  2、观死尸或为乌鸦、鹰隼所啄,或为秃鹫、野狼所咬,或为蛆虫所食。  3、观死...
观身无常

对前九个练习的评论

对前九个练习的评论 一 正念观身当我们修习佛陀所开示的上述这九个即身观身的练习时,我们或者把注意力集中在呼吸、身体、身体的姿势、身体的动作、身体的各个不同部位和构成身体的...
对前九个练习的评论
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