止观省察纪录

　　请按下列之问题纪录最近自己用功的情况,如实作答,以为小参之用。

　　总问:修止的情形如何?修观如何?对境如何用功?用不上功时,问题出在那里?

　　止的情形:

　　1. 静坐前心欢喜吗?为什么呢?修止用什么方法?用功过程(初/中/后)如何。修止占多少时间?静坐态度认真吗?(练习方法?)

　　2. 能够安住所缘境吗?所缘境(相)明显吗?一支香里有多少时间明静专住?

　　3. 静坐中/后,身体感觉有变化吗?有轻安的感觉吗?头脑感觉如何?

　　4. 昏沉状况(轻、重)?能察觉吗(快、慢)?何种相状知道快要昏沉了?察觉昏沈,马上对治吗?用什么方法?有效吗?知道昏沈的原因吗?

　　5. 掉举、散乱状况(轻、重)?能察觉吗(快、慢)?何种相状知道快要散乱了?掉举常常是什么事(亲属/悔/人事/饮食)?有强烈的贪、瞋情形吗?马上对治吗?用何方法?有效吗?知道散乱的原因吗?有什么好/坏境界吗(要小心)?

　　6. 止资粮:持戒清净不?有真诚忏悔吗?效果?平常有没有守护根门?如何守护?饮食知量否?吃几餐?饭后感觉(昏沉、午休)?修觉寤瑜伽吗?睡前如何用心?正知而住如何修?平时心念住于何处?有没有摄心不乱?(作事急不?东西乱放吗?做事喜欢打妄想吗?)心烦乱时如何修?有没有什么障碍(不安、忧愁、用不上功)?

　　7. 修止中最大的问题在哪里?

　　观的情形:

　　1. 内容为何?占多少时间?如何思维观察?达到胜解吗?

　　2. 对境时,能起观照吗?常用何法调心?乱念时,有正知吗?

　　3. 吃饭时,如何用功?走路、外出、说话时如何用功?

　　4. 思维法义之内容为何、理解?

　　生活的情形:

　　1. 每日作息时间,阅读经论否?有自己静坐吗?经行?睡眠?染缘散乱?心不寂静?懈怠放逸不?

　　2. 最近烦恼状况?何类?是什么原由?能不能解决?

　　3. 有没有每日反省自己的心念、行为?一天中都干些什么?

　　4. 与法相应时间多否?正念能常现起吗?对境有力吗?察觉心乱、染念是不是立刻调伏?还是放纵出来,懈怠不改?有触恼到他人吗?

　　5. 道心强不强?怎么知道呢?

　　6. 反省心常攀念哪些境界?自己习性什么较重?

　　7. 做功课时,态度认真吗?碰到烦扰时,如何摄心?上课专心听?温习?

　　8. 最近阅读什么?(听什么录音带?)有何心得?对哪方面法义有帮助?学法有法喜吗?

　　9. 身体状况如何,病痛?障碍?体力?饮食?睡眠?

　　10. 最近在学习中有何较深之体会及问题?用功有何心得?

　　11. 在止观对境上有没有进步?烦恼有没有减弱些?请自评量。